Sommerzeit ist auch Wettkampfzeit. Welche Dinge solltest du zu unserem  Camp mitnehmen? 

    2021 wird die Laufsaison wieder starten.  Für dich ist es vielleicht das erste Camp oder sogar auch der erste Wettkampf? Möglicherweise bist du auch schon ein alter Hase im Laufsport und in der Berglandschaft. Was Anfänger und ambitionierte Läufer vereint, ist die Wettkampf-Vorbereitung. Damit meine ich nicht nur das Training, sondern auch die Frage: Was muss alles  in die Sporttasche / Reisetasche?  Gut ausgerüstet läuft es sich einfach besser. Eine Übersicht über die wichtigsten Dinge, die du zu unserer Laufveranstaltung mitnehmen solltest, findest du hier kompakt zusammengefasst.

    Rein in dein Wohlfühl-Outfit 

    Dein Lieblings-Laufoutfit darf auf keinen Fall fehlen. Wichtig ist: Zieh dir Kleidung an, in der du dich wohl fühlst und die der Witterung angepasst ist. Grächen hat das Tundrenklima. Schaue dir einfach mal die Klimatabelle an. 

     

    • Laufschuhe: Sollten bereits eingelaufen sein – auf keinen Fall neue Schuhe tragen. Ich empfehle zwei Paar mitzunehmen.
    • Laufhose: Ob kurz oder lang entscheidest du. Drei Paar sind optimal. Im Hotel ist es zudem möglich Wäsche zu waschen. 
    • Laufshirt: Eng oder weit – wie du es am liebsten magst. Du bekommst ein Shirt von uns, trage es wenn du magst.
    • Kopfbedeckung: Kappe, Tuch, Stirnband oder ohne. Bei Sonne in den Bergen - bitte mit Kopfbedeckung.
    • Sport BH: Alles sollte gut sitzen. Entscheidend ist der Wohlfühl-Faktor
    • Socken: Kompressions-Strümpfe oder normale Laufsocken. Zum Laufen empfehlen wir Kompressionsstrümpfe.
    • Longsleeve: Wird es etwas kühler, sind lange Ärmel eine gute Wahl. Ärmlinge sind sehr variabel einsetzbar.
    • Trainingsjacke: Entweder während oder vor und nach dem Wettkampf. Sie sollte im Gepäck sein. 
    • Wechselkleidung: Hose, Schuhe, Pulli, T-Shirt, Unterwäsche, Socken - denn es soll ja auch mal nicht gesportelt werden können. 
    • Sonnencreme: Wasserfest, mit hohem Lichtschutzfaktor. 

    Abendliche Garderobe und etwas Freizeit:

    • Zum 3 Gänge Menü: kann es schon etwas schöner sein
    • Spaziergänge: Leichte Jacken oder Westen oder auch ein kleiner Hoodie sind immer gut 
    • Bilder & Videos: Sorge dafür, dass du alles festhalten kannst. Wir empfehlen locker 30 Bilder am Tag von deiner genialen Woche.
    • Baden & Sauna: Bitte denke daran, dass wir uns in einem Top Aktiv Hotel & Spa Hotel befinden

    Ausrüstung: Kleinigkeiten aber mit großer Bedeutung

    Die kleinen Dinge sind meist die Wichtigsten. Das merkst du leider erst, wenn du sie vergessen hast. 

    • Startnummern-Band: Als Alternative zu Sicherheitsnadeln
    • Sicherheitsnadeln: Sind meist im Startbeutel des Veranstalters
    • Lippenpflege: Labello, Blistex oder was auch immer du bevorzugst - mit Lichtschutzfaktor
    • Taschentücher: Ist gegenüber anderen Teilnehmern einfach die elegantere Lösung
    • Trinkgürtel: Fülle die kleinen Flaschen bereits im Hotel auf
    • Trinkrucksack: Als Alternative zum Trinkgürtel 
    • Schweißband: Hilfreicher Freund am Handgelenk, Schirmmütze geht natürlich auch
    • Einlagen: Aber bitte nur, wenn du die auch sonst beim Laufen trägst
    • Wundsalbe: Für Körperstellen mit hoher Wundbrandgefahr (am Kragen des T-Shirts, an den Innenseiten der Oberschenkel  und den Achseln)
    • Pflaster: Für die Brustwarzen der Männer. Vermeiden blutige Überraschungen (bei Skinfit-Shirts noch nie erlebt oder gehört)

    Essen & Trinken: Deine Speicher sollten immer gefüllt sein

    Vor dem Wettkampf solltest du ausreichend essen und trinken. Mit vollen Speichern läuft es sich einfach besser. Dein Flüssigkeitshaushalt sollte ausgeglichen sein. Am Tag vor einem großen Lauf sollte man genügend Wasser trinken - auch wenn man dafür in der Nacht einmal raus muss. Am Tag des Wettkampfes trinke genug Wasser und geh kurz vor dem Start noch einmal auf die Toilette. Tipp: So machen es die meisten Läufer. Daher sind die Toiletten vor dem Start sehr gut besucht. Hab dabei immer die Zeit im Blick. Vor, während und nach dem Wettkampf sind zu empfehlen:

    • Mineralwasser: Zusätzliche Getränke gibt es an den Verpflegungsstellen
    • Energy-Gel: Nur, wenn dein Magen die Gels gut verträgt (bitte nicht am Wettkampftag testen, das geht nach hinten los ;-) )
    • Apfel / Melone / Banane: Gehen vor, während und auch nach dem Lauf
    • Traubenzucker: Geht schnell ins Blut und liefert zügig Energie (bitte vorher ausprobieren!)

    Technik: Coole Gadgets machen einfach Laune, brauchst Du alles? 

    Der Markt an Fitness-Trackern, Laufuhren und Smartphone-Apps für Läufer ist riesig. Abhängig davon wie ambitioniert du bist, gibt es ein paar coole Gadgets, die zusätzlich Spaß beim Laufen bringen. Musik in einer bestimmten bpm-Zahl, normale Zeitnahme, Herzfrequenz, verbrannte Kalorien, aktuelle Pace, usw. Die Möglichkeiten sind vielfältig. Hey - wir sind in den Alpen, da bist du nicht so oft. Aber - für deinen Lauf empfehlen wir:

    • Pulsuhr & Brustgurt: Alle Parameter gesammelt auf einen Blick

    Für Sommer und Winter: Gerüstet für die Jahreszeiten

    Am Anfang hatte ich es bereits erwähnt. Deine Kleidung solltest du der Jahreszeit entsprechend auswählen. Für die warme und kalte Jahreszeit gibt es zusätzlich ein paar Dinge, die du in deine Sporttasche packen solltest.

    • Für den Sommer
      • Sonnenbrille: Spezielle Modelle bieten eine sportliche Luftstromführung und Schutz vor den Sonnenstrahlen. Wir können die Sportbrillen von Rudy Projekt empfehlen. Diese Brille enthält eine Vielzahl an Technologien, aber das markanteste Merkmal ist das Bumper-System. Die aus einem weichen und elastischen Polymer hergestellten Stoßfänger bieten einen verbesserten Schutz für das Gesicht bei Stürzen oder Stößen und bieten gleichzeitig ein anpassbares und einzigartiges Aussehen
    • Für den Winter
      • Handschuhe: Bei Kälte gerade auf den ersten Kilometern ein Segen
      • Mütze: Atmungsaktive Mützen fördern den Schweiß nach Außen
      • Halstuch: Pfeift der Wind, bist du froh eins zu haben